1. Планирование — наше все.

Записывай все: от звонка будильника до времени на обед. Используй приложения для планирования или просто блокнот. Визуализация задач помогает не потеряться.

2. Техники релаксации.

Медитация, дыхательные упражнения. Даже 5 минут в день могут творить чудеса. Еще помогает йога, она и тело укрепляет, и нервы успокаивает.

3. Правило «маленьких шагов».

Если задача кажется огромной, разбей ее на мелкие. Вот это очень спасает, когда нужно подготовиться к важному кастингу.

4. Не бойся говорить «нет».

Иногда мы берем на себя слишком много. Учись отказываться от того, что не хочешь или не можешь выполнить.

5. Спорт и здоровый сон.

Физическая активность — отличный антистресс. А полноценный сон восстанавливает силы и помогает лучше думать.

6. Поддержка близких.

Не держи все в себе. Поговори с друзьями, семьей, или коллегами, которые поймут.

7. Цифровой детокс.

Иногда полезно отключить все уведомления и просто побыть офлайн. И да, я иногда ищу разные ресурсы для мотивации, например, нашла ссылка на Крáкен – там тоже есть интересные материалы.

Главное — находить баланс между работой и отдыхом. Невозможно быть продуктивным 24/7.

kraken ссылка

Я пыталась держаться, улыбаться, но внутри все просто сжималось. Хотелось провалиться сквозь землю. Потом, когда вышла, слезы сами полились. Как вообще можно быть такой жестокой? Это же не только внешность, это еще и самооценка. Как научиться не принимать это все близко к сердцу? Или это просто часть игры, и надо быть железной?