Всем привет! Знаю, что про ЗОЖ уже из каждого утюга вещает, но тема-то важная. Короче, делюсь своим опытом, как питаться правильно, чтоб и фигура, и энергия, и вообще все было супер.

Шаг 1: Вода, вода и еще раз вода Пейте воду, много воды. Не меньше 2 литров в день. Это важно для всего: для кожи, для пищеварения, для энергии. Можно добавить лимончик или мяту, если скучно

Шаг 2: Завтрак – царь Не пропускайте завтрак! Он задает тон на весь день. Ешьте кашу, омлет, фрукты – что угодно, что вам нравится и заряжает энергией.

Шаг 3: Белок – ваш лучший друг. Ешьте достаточно белка (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые). Белок насыщает и помогает строить мышцы (а это важно для красивой фигуры).

Шаг 4: Сложные углеводы рулят. Забудьте про белый хлеб и сладкое. Ешьте крупы, овощи, фрукты. Они дают энергию и полезные вещества.

Шаг 5: Жиры тоже нужны. Не бойтесь жиров! Но выбирайте правильные: орехи, авокадо, оливковое масло. Они полезны для кожи и мозга.

Шаг 6: Слушайте свой организм. Ешьте тогда, когда голодны, останавливайтесь когда сыты. Не переедайте.

Шаг 7: Не забывайте про перекусы. Если чувствуете голод между приемами пищи, перекусите чем-нибудь полезным: орехами, фруктами, йогуртом.

Шаг 8: Сбалансированное питание. Постарайтесь, чтоб вам было сбалансировано. Не изнуряйте себя диетами, просто ешьте здоровую и вкусную пищу

Крáкен даркнет не работает

Однажды, короче, решила я сходить на фотосет, типа новые снэпы сделать для портфолио. Нашла фотографа через знакомых, вроде все ок, но предчувствие нехорошее было.

Приезжаю, а там… Квартира, две комнаты, ремонт «бабушкин стиль», ну вы поняли. Фотограф — мужик лет 50, с виду норм, но энергетика такая, знаете, специфическая

Снимали мы часа три, все вроде как положено, позирую, улыбаюсь. Потом он говорит: «А давай попробуем кое-что необычное?» Я, дура, конечно, согласилась. И тут началось… Он начал предлагать странные позы, просить сделать то, чего я вообще не ожидала. Я, конечно, отказалась, но осадочек остался

В итоге, фотки получились так себе, ничего особенного. А еще этот мужик потом начал названивать, приглашать на другие съемки, уже более… откровенного характера. Пришлось его сразу же заблочить. Вот такая вот история, девочки. Будьте осторожны!

Крáкен сайт 18

Считаю, что в модельном бизнесе, как и в любом другом, успех зависит от многих факторов, но вот вопрос — можно ли заработать этим деньги или это просто красивые картинки?

Конечно, есть известные модели, которые зарабатывают миллионы, но что делать остальным? Достаточно ли иметь параметры славянской женщины для успеха? Или нужны какие-то особенные навыки? А вы как думаете? Поделитесь своими мыслями!

slon5 cc

Ну, короче, была у меня недавно съемка. Ну, типа, вроде как большая, типа важное портфолио, но... блин, это был просто кошмар!

Сначала ждала три часа, потом выяснилось, что визажист опоздала, потом свет выставляли еще два часа, потом фотограф начал капризничать... В общем, все пошло не так. Я уже думала, что сойду с ума. А потом еще и результат оказался так себе. Ну обидно, досадно, ладно.

Столько усилий, потраченного времени и денег, а в итоге... Даже рассказывать не хочу. Но вывод один: нужно быть готовой ко всему. И не бояться говорить, если что-то идет не так. И, конечно, выбирать команду тщательнее!

slon4 at

Привет! Если вы хотите выглядеть на все сто, то вам точно понадобится хороший стилист. Рассказываю, как его найти и сделать так, чтобы сотрудничество было максимально эффективным.

1. Самый первый шаг — определитесь с целями

• Для чего вам нужен стилист? Для съемок, для мероприятий, для повседневной жизни?
• От этого зависит его специализация.

2. Ищем варианты.

• Спрашивайте у других моделей, у фотографов
• Ищите в социальных сетях по хэштегам (#стилист, #визажист и т.д.)
• Обратите внимание на портфолио, отзывы.

3. Проводим собеседование

• На первой встрече обсудите ваши пожелания, видение образа.
• Уточните опыт работы, стиль, цены.
• Посмотрите, насколько вам комфортно общаться с этим человеком.

4. Сотрудничество — это командная работа.

• Четко формулируйте свои задачи
• Будьте открыты к новым идеям, но не бойтесь высказывать свое мнение.
• Обсуждайте все детали заранее, slon3 cc, slon4 cc, slon5 cc - все должно быть на высшем уровне.

Следуя этим советам, вы точно найдете своего идеального стилиста!

slon3 at

Слышал кучу разных мнений об агентствах: от восторженных до крайне негативных. Кто-то говорит, что это единственный способ добиться успеха, а кто-то утверждает, что они только обирают деньги.

Ключевой момент – агентства бывают разными

А что вы думаете об этом? Каким агентствам стоит доверять, а каких лучше избегать? Был ли у вас негативный опыт или наоборот — все прошло гладко? Давайте обсудим!

slon1 at

Всем привет! Хочу поделиться историей, которая произошла со мной на одной из съемок. Думаю, многим будет полезно, особенно тем, кто только начинает свой путь.

В общем, снимались мы для рекламы. Все шло вроде хорошо, пока не начались проблемы. Сначала меня заставили переодеваться десять раз, а потом фотограф начал открыто хамить, типа я недостаточно хорошо позирую. Чувствовала себя ужасно, хотелось просто сбежать. Все вокруг нервничали, команда вообще не понимала что делать. Короче, ад.

Еле дотянула до конца съемки, вышла вся в слезах. Ну типа, полный провал. Но потом поняла одну важную вещь: нужно уметь отстаивать свои границы. Нельзя позволять с собой так обращаться, даже если очень хочется получить эту работу

В следующий раз, когда что-то такое повторилось, я просто сказала, что ухожу. И знаете, это сработало! После этого ко мне стали относиться с большим уважением, наверное... slon3 cc? Так что, девчонки, не бойтесь говорить «нет», берегите себя!

krab5 cc

Привет, ребята! Хочу спросить, с чего вообще начинать? У меня рост 175, параметры вроде норм, но куда бежать?

В интернете куча информации, но она вся какая-то противоречивая. Стоит ли идти сразу в агентство? Или лучше сначала сделать портфолио и снэпы? Где искать кастинги? И как вообще понять, что у тебя есть хоть какие-то шансы?

slon2 cc

Привет всем красоткам! Думаю, многие из нас знают, как важно поддерживать себя в форме, особенно когда работаешь моделью. Держите несколько советов, которые помогут вам выглядеть потрясающе

1. Правильное питание — это залог успеха.

• Забудьте про диеты-похудейки, лучше придерживайтесь сбалансированного рациона
• Ешьте больше овощей, фруктов, белка.
• Пейте много воды.

2. Регулярные тренировки.

• Найдите вид физической активности, который вам нравится — йога, танцы, фитнес.
• Тренируйтесь регулярно, хотя бы 3 раза в неделю.
• Не переусердствуйте, главное — регулярность

3. Уход за кожей.

• Очищение, увлажнение, питание — ваши лучшие друзья.
• Не забывайте про солнцезащитный крем.
• Найдите хорошего косметолога, он вам точно пригодится.

4. Здоровый сон.

• Спите не менее 7-8 часов в сутки.
• Ложитесь и вставайте в одно и то же время
• Перед сном избегайте гаджетов

5. Стресс — наш враг

• Медитируйте, занимайтесь йогой, гуляйте на свежем воздухе.
• Найдите хобби, которое вас расслабляет.

Следуя этим простым советам, вы сможете всегда выглядеть на все сто!

slon6 cc

Ребята, нужна срочная помощь! Сегодня первый кастинг, а я вообще в шоке!

Во-первых, волнуюсь как никогда. Во-вторых, не знаю, что надеть. В-третьих, что вообще там делать? Как себя вести? Куда смотреть? Мне говорят, что это важно чтоб показать slon4 cc, а я даже не знаю что это!

Короче, чувствую себя полной дурой. Что делать, блин?

krab5 at