Привет, девочки и мальчики! Хочу поделиться своим опытом использования интервального голодания (ИГ) для поддержания формы. Многие говорят, что это прям чудо-средство, и решила попробовать на себе.

Я выбрала схему 16/8, то есть 16 часов голодания и 8 часов окно для приема пищи. Первые дни было непросто, хотелось есть постоянно. Но потом организм привык, и стало легче.

Плюсы:

• Уменьшение чувства голода в течение дня. Действительно, когда знаешь, что есть определенное время для еды, становится проще
• Улучшение метаболизма. Мне показалось, что пищеварение стало работать лучше.
• Снижение веса. За месяц удалось сбросить пару килограмм без особых усилий.

Минусы:

• Может быть сложно в условиях нестабильного графика, когда нужно есть в разное время.
• Не подходит для всех У меня подруга пробовала, но ей стало плохо.
• Нужно следить за рационом! ИГ — это не про то, чтобы за 8 часов навернуть все, что не прибито.

В итоге, я довольна результатами. ИГ помогло мне дисциплинировать питание и чувствовать себя легче. Но я бы советовала всем, кто только собирается начать, сначала проконсультироваться с врачом. И да, для поиска актуальной информации я часто использую разные платформы, недавно нашла ссылка на Крáкен, там много полезных статей о здоровье.

рабочее зеркало Крáкен

Привет всем! Знаю, тема питания тут немного не по профилю, но все же. Мое агентство начало предлагать услуги диетолога, обещают золотые горы для поддержания формы. Говорят, что это прям секрет топ-моделей. Кто-нибудь уже пробовал такое? Стоит ли оно того, или это просто очередной маркетинговый ход, чтобы вытянуть деньги? Расскажите, пожалуйста, по опыту.

Крáкен зайти

Работа модели, как ни крути, требует не только красоты, но и выносливости. Бывали такие дни, когда съемки длились по 12-14 часов. И вот ты стоишь, улыбаешься, показываешь свои лучшие стороны, а внутри уже все болит, глаза слипаются, и единственное, о чем думаешь — это как бы добраться до кровати.

Я вот выработала для себя несколько правил, чтобы как-то с этим справляться. Во-первых, стараюсь высыпаться накануне. Даже если это сложно, но это реально помогает. Во-вторых, беру с собой полезные перекусы: орехи, фрукты, темный шоколад. Это дает энергию лучше, чем бутерброды. И, конечно, пью много воды. Иногда, если чувствую, что совсем сдаю, прошу водителя сделать небольшой перерыв, чтобы просто посидеть и собраться с мыслями. Главное — не доводить себя до полного изнеможения, ведь от этого страдает качество работы. А нам ведь нужна хорошая модельная карьера, правда?