Всем привет! Знаю, что про ЗОЖ уже из каждого утюга вещает, но тема-то важная. Короче, делюсь своим опытом, как питаться правильно, чтоб и фигура, и энергия, и вообще все было супер.

Шаг 1: Вода, вода и еще раз вода Пейте воду, много воды. Не меньше 2 литров в день. Это важно для всего: для кожи, для пищеварения, для энергии. Можно добавить лимончик или мяту, если скучно

Шаг 2: Завтрак – царь Не пропускайте завтрак! Он задает тон на весь день. Ешьте кашу, омлет, фрукты – что угодно, что вам нравится и заряжает энергией.

Шаг 3: Белок – ваш лучший друг. Ешьте достаточно белка (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые). Белок насыщает и помогает строить мышцы (а это важно для красивой фигуры).

Шаг 4: Сложные углеводы рулят. Забудьте про белый хлеб и сладкое. Ешьте крупы, овощи, фрукты. Они дают энергию и полезные вещества.

Шаг 5: Жиры тоже нужны. Не бойтесь жиров! Но выбирайте правильные: орехи, авокадо, оливковое масло. Они полезны для кожи и мозга.

Шаг 6: Слушайте свой организм. Ешьте тогда, когда голодны, останавливайтесь когда сыты. Не переедайте.

Шаг 7: Не забывайте про перекусы. Если чувствуете голод между приемами пищи, перекусите чем-нибудь полезным: орехами, фруктами, йогуртом.

Шаг 8: Сбалансированное питание. Постарайтесь, чтоб вам было сбалансировано. Не изнуряйте себя диетами, просто ешьте здоровую и вкусную пищу

Крáкен даркнет не работает