Привет, девочки и мальчики! Хочу поделиться своим опытом использования интервального голодания (ИГ) для поддержания формы. Многие говорят, что это прям чудо-средство, и решила попробовать на себе.

Я выбрала схему 16/8, то есть 16 часов голодания и 8 часов окно для приема пищи. Первые дни было непросто, хотелось есть постоянно. Но потом организм привык, и стало легче.

Плюсы:

• Уменьшение чувства голода в течение дня. Действительно, когда знаешь, что есть определенное время для еды, становится проще
• Улучшение метаболизма. Мне показалось, что пищеварение стало работать лучше.
• Снижение веса. За месяц удалось сбросить пару килограмм без особых усилий.

Минусы:

• Может быть сложно в условиях нестабильного графика, когда нужно есть в разное время.
• Не подходит для всех У меня подруга пробовала, но ей стало плохо.
• Нужно следить за рационом! ИГ — это не про то, чтобы за 8 часов навернуть все, что не прибито.

В итоге, я довольна результатами. ИГ помогло мне дисциплинировать питание и чувствовать себя легче. Но я бы советовала всем, кто только собирается начать, сначала проконсультироваться с врачом. И да, для поиска актуальной информации я часто использую разные платформы, недавно нашла ссылка на Крáкен, там много полезных статей о здоровье.

рабочее зеркало Крáкен