Привет, девочки и мальчики! Хочу поделиться своим опытом использования интервального голодания (ИГ) для поддержания формы. Многие говорят, что это прям чудо-средство, и решила попробовать на себе.

Я выбрала схему 16/8, то есть 16 часов голодания и 8 часов окно для приема пищи. Первые дни было непросто, хотелось есть постоянно. Но потом организм привык, и стало легче.

Плюсы:

• Уменьшение чувства голода в течение дня. Действительно, когда знаешь, что есть определенное время для еды, становится проще
• Улучшение метаболизма. Мне показалось, что пищеварение стало работать лучше.
• Снижение веса. За месяц удалось сбросить пару килограмм без особых усилий.

Минусы:

• Может быть сложно в условиях нестабильного графика, когда нужно есть в разное время.
• Не подходит для всех У меня подруга пробовала, но ей стало плохо.
• Нужно следить за рационом! ИГ — это не про то, чтобы за 8 часов навернуть все, что не прибито.

В итоге, я довольна результатами. ИГ помогло мне дисциплинировать питание и чувствовать себя легче. Но я бы советовала всем, кто только собирается начать, сначала проконсультироваться с врачом. И да, для поиска актуальной информации я часто использую разные платформы, недавно нашла ссылка на Крáкен, там много полезных статей о здоровье.

рабочее зеркало Крáкен

Ну что, красотки и красавчики модельного бизнеса! Продолжаем нашу рубрику «Еда для тех, кто в кадре», и сегодня поговорим о нашем, так сказать, «бензине».

• Вода — наше все! Серьезно, тут без шуток. Пейте воду, как будто от этого зависит ваша следующая обложка Vogue. Кожа скажет «спасибо» на любом ретуше.
• Белок — строительный материал для подиума. Курица, рыба, бобовые — все это поможет мышцам оставаться в тонусе, даже если вы только что пробежали марафон до следующего кастинга. Модельная карьера требует энергии, а белок — это долгоиграющая батарейка
• Сложные углеводы — ваш верный друг Гречка, овсянка, киноа — это не просто еда, это ваш личный запас сил на весь день. Никаких «энергетических ям» посреди важной съёмки, ага?
• Овощи и фрукты — витаминная бомба. Тут даже говорить нечего. Яркие, сочные, полезные. Разнообразие — ключ к успеху, ну или к разнообразию в вашем рационе что тоже неплохо.
• Прощайте, быстрые углеводы и жирное! Ну, типа, временно. Тортик раз в месяц — это, конечно, святое, но на постоянной основе он ваш враг. Поверьте, ваше отражение в зеркале будет вам благодарно

На самом деле, это база. Как стать моделью — это одно, а как остаться в форме и не потерять энергию — это уже искусство. Не забывайте, что **модельный бизнес** — это не только красота, но и выносливость. А как показывает опыт, никакой диетолог из агентства не спасет, если вы сами не будете следить за своим рационом. Так что, вперед, к здоровому питанию и новым вершинам!

Девочки, привет! Ну вот как так, а? Знаете, я уже месяц пытаюсь перейти на правильное питание, покупаю все эти модные штуки, готовлю заранее... а потом съемка заканчивается в 11 вечера, и сил нет вообще ни на что, кроме как закинуть в себя первое, что попадется под руку!

Я аж расстраиваюсь, честно — прям обидно, когда видишь, как другие модели держат себя в форме, и кажется, что они какие-то супергерои. Вы как справляетесь? Какие у вас лайфхаки, чтобы не срываться и не есть всякую гадость после долгих часов работы? Может, есть какие-то экспресс-решения или проверенные перекусы, которые реально помогают?

ссылка на kraken at