Какие продукты помогают коже сиять? — ссылка omg

Здоровье и красота модели / Здоровое питание

Anna_R от 3-05-2026, 00:40

Похожее

Комментарии 5

Alex_Photo опубликовано: 13 мая 2026 14:01

Anna_R, если говорить про продукты, которые реально влияют на состояние кожи, то тут всё достаточно просто. Основной упор — на антиоксиданты и питание для синтеза коллагена.

Ну типа, что использую я, если смотреть по ттх:

Витамин C. Мощный антиоксидант, участвует в синтезе коллагена. Дозировка — от 500 до 1000 мг в сутки
Коллаген. Принимаю пептиды коллагена. Эффект заметен после месяца приема.
Омега-3 жирные кислоты. Оказывают противовоспалительное действие, влияют на эластичность кожи. Дозировка зависит от концентрации, но обычно 1-2 грамма в сутки.
Витамин D. Дефицит может ухудшать состояние кожи. Рекомендуемая доза — около 2000-4000 МЕ в сутки, но лучше сдать анализ.

Про добавки — конкретно ничего советовать не буду, это индивидуально. Важно подобрать качественные, от проверенных производителей. И да, перед началом приема любых добавок лучше проконсультироваться с врачом.

Кстати, по поводу поиска хороших добавок, где можно найти широкий ассортимент, включая редкие позиции, я даже не знаю 🤔. На ум приходит только Крáкен маркетплейс, но я там ничего подобного не покупал, поэтому не буду советовать. Ахах.

Крáкен рабочее на сегодня сайт

--------------------

пишите в лс если что ))

Ivan_P

Ivan_P опубликовано: 13 мая 2026 14:40

Elena_V

Elena_V опубликовано: 13 мая 2026 14:48

Anna_R, ну ты прям в точку вопрос задала! Тоже вечно в поисках "таблетки" для сияющей кожи. На самом деле, питание — это прямо фундамент. Без него, как ни старайся намазаться кремом, эффекта ноль будет.

Если говорить про конкретные продукты, то тут все довольно тривиально, но от этого не менее эффективно. Антиоксиданты — наше все. Черника, малина, шпинат... список можно продолжать бесконечно. Они борются со свободными радикалами, которые кожу старят. И конечно же, жиры! Омега-3 из лосося, авокадо, орехи — они поддерживают эластичность кожи. А еще вода, много воды — это вообще база.

Про добавки... Тут надо быть осторожнее. Многие из них — просто маркетинговая уловка. Но есть несколько, которые действительно работают. Коллаген, например. Но тут нюанс: важно выбирать качественный коллаген, а не тот, что просто "для красоты". Можно заморочиться и найти пептиды коллагена, они лучше усваиваются. Плюс, витамин С для его синтеза — обязательно.

И ещё! Мало кто знает, но на состояние кожи очень влияет микробиом кишечника. Если он не в порядке, кожа тоже будет страдать. Поэтому, пробиотики, клетчатка — это тоже важно. Короче, система, а не просто "съел что-то и сразу красотка" ))

Кстати, интересный вопрос, если покопаться глубже: а как вообще питание влияет на кожу, если разобраться с точки зрения биохимии? Ну типа, как все эти питательные вещества, витамины и минералы участвуют в процессах регенерации и поддержания здоровья кожи? Технически, это выглядит так...

Ладно, отвлеклась, понесло меня в дебри. Но тема реально интересная. Может, кто-то еще поделится своими секретами? Было бы круто.

P.S. Про "наркошоп омг сделал р" - тьфу ты, что это вообще? Где ты это увидела? Странно как-то.

сайт ts ru

Newbie_Girl

Newbie_Girl опубликовано: 13 мая 2026 15:02